benh-dot-quy-1

Theo báo cáo mới nhất của Tổ chức Y tế Thế giới thì mỗi năm có khoảng 17 triệu ca bị đột quỵ và có khoảng 8 triệu ca tử vong vì căn bệnh này.

Vì thế, việc nhận biết các dấu hiệu của đột quỵ đóng vai trò quan trọng quyết định tính mạng của người bệnh.

Bệnh đột quỵ là gì?

Đột quỵ (còn gọi tai biến mạch máu não) là tình trạng xảy ra khi người bệnh thiếu máu lưu thông lên não do bị vỡ mạch máu hoặc xuất hiện những cục máu đông ở trong mạch máu.

Nếu đột quỵ nguyên nhân gây ra là những cục máu đông thì người bệnh cần sử dụng thuốc tiêu huyết khối trong vài giờ hoặc vài phút cơn tai biến xảy ra.

Đây là biện pháp cần thiết sẽ gia tăng cơ hội hồi phục cho bệnh nhân.

Biểu hiện đột quỵ bạn cần phải biết
Biểu hiện đột quỵ bạn cần phải biết

Xem thêm: Những tác dụng của xông hơi massage đúng cách

Những biểu hiện đột quỵ bạn cần phải biết

Cơn đột quỵ đến thường biểu hiện bằng những dấu hiệu, triệu chứng đột quỵ nhẹ, nặng như sau.

Vì thế bạn cần phải lưu ý và có biện pháp xử lý kịp thời nhất.
Bệnh nhân thường gặp khó khăn khi nói hoặc mất khả năng nói, nét mặt bị thay đổi, lú lẫn.

  • Người bệnh không còn nhìn rõ một hoặc cả hai bên mắt.
  • Chân, tay và mặt bị tê liệt hoặc yếu nhưng đa phần là ở một bên của cơ thể.
  • Triệu chứng này thường xuất hiện một cách đột ngột.
  • Bệnh nhân sẽ xuất hiện triệu chứng buồn nôn, nôn mửa.
  • Có cảm giác mệt mỏi toàn thân.
  • Đột nhiên cảm thấy khó khăn đi lại.

Theo một cuộc khảo sát của tạp chí American Journal of Preventive Medicine năm 2003 cho thấy đàn ông thường lơ đãng với các dấu hiệu, triệu chứng của đột quỵ về tình trạng sức khỏe của mình hơn là phụ nữ.

Vì thế, tất cả mọi người cần phải được bổ sung trang bị đầy đủ kiến thức để có thể lưu ý và nhắc nhở người thân, bạn bè mình khi thấy xuất hiện dấu hiệu bị đột quỵ để đi thăm khám và điều trị kịp thời.

Cách xử lý khi một người có dấu hiệu đột quỵ

Chính bản thân bệnh nhân không thể nào tự gọi được cấp cứu khi phát hiện mình có các dấu hiệu của đột quỵ. Vì họ không thể nhấc cách tay, không nói rõ ràng thậm chí rối loạn và mất nhận thức. Vì thế việc nhận ra các triệu chứng, dấu hiệu của bệnh là vô cùng quan trọng.

Nếu bạn phát hiện ai đó đang có dấu hiệu đột quỵ thì cần phải tiến hành kiểm tra, xử lý khi bị tai biến:

Gương mặt: bạn nên kiểm tra xem họ có thể cười được không và cần phải gọi cấp cứu ngay nếu phát hiện một bên mặt của họ bị chảy xệ xuống so với bên mặt còn lại.

Cánh tay: yêu cầu họ giơ cánh tay lên và nếu một trong hai cánh tay bị chùng xuống phía dưới thì cần phải nhanh chóng gọi cấp cứu.

Khả năng nói chuyện: yêu cầu họ lặp lại một cụm từ đơn giản, trong quá trình họ nói bạn cần phải chú ý đến những lời khó hiểu hoặc nói lắp.

Bạn cần phải lưu ý không được tự lái xe chở bệnh nhân đến bệnh viện vì nhân viên y tế hiểu rõ những việc cần phải làm hơn bạn và họ có thể bắt đầu điều trị cho bệnh nhân ngay trên xe cấp cứu trên đường đến bệnh viện.

Cách xử lý khi một người có dấu hiệu đột quỵ
Cách xử lý khi một người có dấu hiệu đột quỵ

Các yếu tố, nguy cơ gây đột quỵ

1. Yếu tố nguy cơ đột quỵ có thể kiểm soát

Một vài yếu tố, nguy cơ nguyên nhân gây đột quỵ, tai biến bạn có thể kiểm soát lại được như:

  • Rung nhĩ
  • Chứng cao huyết áp
  • Bệnh tiểu đường không được kiểm soát
  • Hút thuốc lá
  • Mỡ trong máu
  • Uống nhiều rượu
  • Béo phì, thừa cân
  • Đang mắc bệnh động mạch vành hoặc động mạch chủ.

Những người bị đột quỵ do một vài nguyên nhân này thì cần phải kìm hãm lại các yếu tố gây đột quỵ và có thể sử dụng thuốc được bác sĩ kê đơn để điều trị những bệnh trên.

2. Yếu tố, nguy cơ tai biến không thể kiểm soát

Ngoài những yếu tố có thể kiểm soát được thì một vài người bị tai biến cũng do một vài yếu tố không thể nào kiểm soát được như:

  • Tuổi tác (đối với những người trên 65 tuổi).
  • Giới tính ( theo nghiên cứu mới nhất thì đàn ông thường bị đột quỵ nhiều hơn nữ giới, nhưng nữ giới lại gặp phải những cơn đột quỵ có khả năng tử vong nhiều hơn).
  • Chủng tộc (người Mỹ gốc Phi sẽ có nguy cơ bị tai biến cao hơn).
  • Tiền sử gia đình có người đã bị tai biến, có các triệu chứng đột quỵ não.

Ở trong trường hợp này thì cách tốt nhất để phát hiện bệnh đó là bạn cần thường xuyên kiểm tra sức khỏe để sớm phát hiện và có phương pháp điều trị bệnh kịp thời.

Và bạn cần phải báo cho bác sĩ tất cả các triệu chứng, yếu tố, nguy cơ gây tai biến.

Các bác sĩ cũng khuyên mọi người nên đi xông hơi 2 lần trong một tuần để giảm nhanh được các bệnh nhất là bệnh đột quỵ.

Xem thêm: Tác dụng của xông hơi đúng cách.

Bởi nhiệt độ được tạo ra từ máy xông hơi trong phòng xông giúp điều hòa cơ thể, thải độc tố, đánh tan mỡ thừa, giúp máu được lưu thông tốt hơn, các bộ phận của cơ thể cũng được hoạt động tốt hơn….

huyet-ap-thap

Huyết áp thấp là một trong những bệnh lý vô cùng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe thậm chí ảnh hưởng đến cả tính mạng của người bệnh. Vì thế tất cả mọi người cần có hiểu biết về bệnh để nhận biết cũng như biết cách phòng tránh, điều trị khi mắc bệnh.

Theo y học, huyết áp thấp hay còn gọi là chứng giảm huyết áp. Ở mức độ thấp thì không cần phải điều trị những nếu bệnh nặng căn bệnh này có thể gây biến chứng gây ra một số căn bệnh nguy hiểm cho tim, người bệnh bị choáng, ngất, một số bệnh liên quan đến tuyến nội tiết, thần kinh.

Nguyên nhân gây huyết áp thấp

Huyết áp thấp có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên nhưng có thể kể đến một vài nguyên nhân khiến huyết áp bị giảm như:

  • Do phản ứng ngược khi sử dụng một số loại thuốc như: thuốc lợi tiểu, nitrat, thuốc ngăn ngừa canxi, thuốc gây tê, thuốc chữa chứng cao huyết áp, một số loại thuốc chống trầm cảm.
  • Do mất nước (có thể do cơ thể đổ mồ hôi quá nhiều, bị tiêu chảy cấp, mất máu).
  • Do các cơn choáng, ngất.
  • Huyết áp giảm cũng có thể di chuyển đổi tư thế đột ngột.
  • Do nhiễm trùng cấp tính, chảy máu trong, chứng suy tim, nhịp tim bất thường, đau tim.
  • Người bệnh bị kháng phản vệ (một phản ứng do dị ứng nặng).
  • Người bị mắc các bệnh về thần kinh ngoại biên, đái tháo đường.
  • Cũng có thể liên quan tới mang thai.
Huyết áp thấp hay còn gọi là chứng giảm huyết áp
Huyết áp thấp hay còn gọi là chứng giảm huyết áp

Triệu chứng của bệnh huyết áp thấp

Để nhận biết sớm nhất bệnh huyết áp thấp bạn có thể dựa vào một vài triệu chứng sau đây để có phương pháp điều trị bệnh kịp thời và hiệu quả.

  • Bị suy nhược cơ thể, cơ thể mệt mỏi.
  • Choáng, ngất và thấy đau đầu nhẹ.
  • Nhìn mọi vật mờ đi, thị lực bị giảm.
  • Chóng mặt, hoa mắt.
  • Tim đập nhanh.
  • Có cảm giác hồi hộp, tim đập nhanh.
  • Bị mất ý thức tạm thời.
  • Cảm thấy buồn nôn.

Điều trị bệnh huyết áp thấp

Để điều trị dứt điểm, hiệu quả huyết áp thấp bạn có thể thực hiện theo một vài biện pháp như sau:

1. Điều chỉnh lại chế độ ăn uống

Bất kỳ loại bệnh nào cũng do ăn uống mà ra. Vì thế, khi phát hiện mình bị huyết áp thấp nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống của bản thân giúp cơ thể cân bằng lại, huyết áp cũng sẽ tự điều chỉnh.

Trong thời gian cân bằng lại huyết áp thì người bệnh nên ăn đồ mặn hơn người bình thường. Ăn mặn không chỉ cân bằng huyết áp còn giúp giữ nước cho cơ thể trong thời gian dài hơn.

Người bệnh cần ăn đầy đủ các bữa, ăn đủ chất, không được giảm cân theo bất kỳ chế độ nào. Người bệnh cũng có thể sử dụng cafein tự pha để điều chỉnh lại huyết áp bởi cafein có khả năng tăng huyết áp.

Cần uống nhiều nước lọc để cân bằng lại nước và thanh lọc cơ thể. Nhất là phụ nữ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và đẹp da. Đồng thời người bệnh cần bổ sung lượng sắt đầy đủ theo tháng.

2. Có lối sống lành mạnh

Để bảo vệ sức khỏe bạn cần có lối sống lành mạnh như:

  • Giảm uống rượu bia xuống mức thấp nhất, không hút thuốc, nếu bệnh quá nặng thì cần phải ngưng uống rượu, bia.
  • Cần phải có chế độ ăn giảm chất béo để phòng ngừa bệnh tim mạch, thừa cân, tiểu đường.
  • Làm việc vừa sức, không làm việc nặng hoặc thức khuya.
  • Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giúp cơ thể được khỏe mạnh.
Cần điều trị bệnh huyết áp thấp sớm và kịp thời
Cần điều trị bệnh huyết áp thấp sớm và kịp thời

Phòng ngừa bệnh huyết áp thấp

Huyết áp thấp ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe, cuộc sống của người bệnh. Bệnh nếu không được điều trị kịp thời, đúng cách sẽ gây biến chứng ra một số bệnh khác thậm chí có thể khiến tử vong. Vì thế bạn cần phải có các biện pháp phòng tránh bệnh hiệu quả.

Để phòng ngừa bệnh huyết áp thấp bạn có thể sử dụng một số biện pháp phòng tránh sau:

  • Uống nhiều nước: nước có khả năng ngăn ngừa mất nước và làm tăng lượng máu cho cơ thể.
  • Hạn chế đồ uống có chứa chất cồn: bởi cồn sẽ khiến cơ thể bị mất nước, giảm huyết áp ngay cả khi bạn đã cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể.
  • Có chế độ ăn uống làng mạnh: bạn cần cung cấp cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe.
  • Ăn những bữa nhỏ, ít carbohydrate: để ngăn ngừa tình trạng huyết áp giảm đột ngột thì bạn nên chia nhỏ những bữa ăn thành nhiều lần trong ngày và cố gắng hạn chế thực phẩm giàu tinh bột.
  • Ăn củ cải đường: nước ép từ củ cải đường là một trong những phương pháp điều tị tại nhà hiệu quả được nhiều người áp dụng để điều trị huyết áp thấp.
  • Ăn mặn hơn người bình thường: những người được chẩn đoán bị huyết áp thấp thường được khuyến khích ăn nhiều muối hơn người bình thường. Nhưng chỉ giới hạn ở mức độ nào đó bởi ăn quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến tim.
  • Đo huyết áp thường xuyên: để biết chính xác tình trạng sức khỏe của mình thì bạn cần kiểm tra huyết áp thường xuyên để có biện pháp phòng ngừa và tránh được những hậu quả đáng tiếc xảy ra.
  • Và những người bị huyết áp không nên xông hơi và nếu muốn xông hơi phải hỏi qua ý kiến của bác sĩ được bác sĩ đồng ý mới xông hơi. Bởi nếu tự ý xông hơi có thể sẽ khiến tình trạng bệnh càng thêm nặng thậm chí là tử vong.

Tóm lại, huyết áp thấp sẽ nguy hiểm đến tính mạng nếu không được phòng tránh và điều trị kịp thời. Vì thế, mỗi người cần lưu ý đến các biểu hiện bất thường của cơ thể, thường xuyên đi khám định kỳ để phát hiện bệnh sớm nhất và có phương pháp điều trị kịp thời.

cao-huyet-ap

Cao huyết áp là một trong những bệnh lý nhiều người mắc phải nhất là những người đã có tuổi.

Để hiểu sâu hơn và có cái nhìn khái quát nhất về bệnh thì bạn có thể tham khảo qua bài viết này.

Bệnh cao huyết áp là gì?

Cao huyết áp (còn gọi là huyết áp cao) là một trong những căn bệnh thường gắp ở người già, người cao tuổi, người thừa cân, béo phì hoặc một số người mắc những bệnh lý liên quan khác như: mỡ máu cao, tiểu đường, do di truyền.

Bệnh huyết áp xuất hiện khi xuất hiện áp lực máu trong các động mạch tăng cao theo tỉ lệ thuận của nhịp đập của tim.

Áp lực của máu quá cao sẽ khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để có thể cung cấp đủ lượng máu đi khắp cơ thể. Vì thế huyết áp quá cao dễ dẫn đến các cơn đau tim, đột quỵ, thận bị tổn thương.

Cao huyết áp ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe cũng như cuộc sống của người bệnh
Cao huyết áp ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe cũng như cuộc sống của người bệnh

Nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra bệnh cao huyết áp. Tùy vào triệu chứng của mỗi người mà có nguyên nhân khác nhau. Nhưng có thể kể đến một vài nguyên nhân như:

  • Do thói quen ăn uống không lành mạnh khiến mỡ máu tăng cao gây nên tình trạng tắc thành động mạch làm máu khó lưu thông dẫn đến hiện tượng huyết áp tăng.
  • Một số trường hợp do bẩm sinh, do tuổi tác.
  • Cũng có một vài trường hợp do di truyền từ bố mẹ. Đây là nguyên nhân không thể nào bỏ qua được khi gia đình có người bị tăng huyết áp thì bạn cũng sẽ có nguy cơ bị mắc bệnh này.
  • Do uống nhiều đồ uống có uống có cồn, bia rượu.
  • Sử dụng các chất kích thích, hút thuốc lá.
  • Thừa cân, béo phì, không kiểm soát được lượng calo nạp vào trong cơ thể dẫn đến hiện tượng tích mỡ thừa.
  • Công việc phải ngồi lâu một chỗ, không chịu tập thể dục thể thao mà chỉ chăm vào làm, ăn uống và đi ngủ.
  • Ăn mặn, sử dụng quá nhiều muối trong chế độ ăn hằng ngày, thức ăn hằng ngày.
  • Cơ thể bị thiếu hụt vitamin D và các dưỡng chất cần thiết (magie, kali)
  • Bị stress kép dài do áp lực công việc, căng thẳng.
  • Mắc một số bệnh ảnh hưởng đến tim mạch và huyết áp như: tiểu đường, gan nhiễm mỡ, mỡ máu cao….

Từ những nguyên nhân trên có thể thấy được đa phần những người mắc bệnh tăng huyết áp là do những yếu tố khách quan do chính mình gây ra.

Và bạn không nên chủ quan với nó, nên kiểm tra huyết áp định kỳ ngay cả khi không có các triệu chứng hoặc không thuộc những nguyên nhân trên để đảm bảo sức khỏe.

Triệu chứng của bệnh cao huyết áp

Theo nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học thì có đến 40% những người bị cao huyết áp không biết mình bị mắc bệnh. Bởi bệnh không có triệu chứng cụ thể và còn do mỗi người thể hiện một triệu chứng bệnh khác nhau. Nên muốn phát hiện bệnh sớm cần phải đi khám định kỳ.

Cung có một vài trường hợp do người bệnh chủ quan không đi khám đến khi bệnh nặng hơn dẫn đến khó thở, đột quỵ thì mới phát hiện mình bị mắc cao huyết áp. Nhưng lúc này việc điều trị bệnh sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

Vì thế để ngăn chặn được những trường hợp trên xảy ra thì bạn có thể lưu ý. Nếu phát hiện xuất hiện một trong các triệu chứng sau thì cần phải đi khám bác sĩ ngay để có phương pháp điều trị bệnh kịp thời.

  • Đau đầu dữ dội
  • Hoa mắt chóng mặt
  • Mệt mỏi
  • Nôn ói
  • Đau ngực
  • Có vấn đề về hô hấp
  • Có vấn đề về thị giác
  • Tiểu ra máu
Thực phẩm dành cho người bị huyết áp cao
Thực phẩm dành cho người bị huyết áp cao

Cách điều trị bệnh cao huyết áp

Với các triệu chứng, nguyên nhân gây ra bệnh khác nhau sẽ có các phương pháp chữa bệnh cao huyết áp khác nhau. Có thể kể đến một vài phương pháp điều trị, thuốc điều trị tăng huyết áp như sau:

  • Đối với những người nghiện thuốc, các chất kích thích thì nên bỏ hẳn thuốc và các chất kích thích.
  • Cần ăn uống điều độ, khoa học, những món ăn dành cho người cao huyết áp như: ăn nhiều rau, không ăn mặn, ăn nhiều cá, đủ kali và ít thịt.
  • Rượu bia cần ít đi và cân bằng, điều độ lại.
  • Cần phải kiểm soát được cân nặng để giảm béo phì gây tác động đến bệnh huyết áp.
  • Đồng thời cần phải tăng cường luyện tập thể dục thể thao, đi bộ mỗi ngày.
  • Tránh những tác động bất ngờ, mạnh và cần phải duy trì được lối sinh hoạt hợp lý.
  • Cần giữ cho tinh thần luôn được thư giãn, thoải mái, tránh xa stress.
  • Có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn khi áp lực công việc nặng nề và phải được ngủ đủ giấc.
  • Kiểm tra huyết áp của bản thân thường xuyên khi phát hiện dấu hiệu bất thường cần phải có phương pháp điều chỉnh và sử lý kịp thời.
  • Đặc biệt, xông hơi là một phương pháp được sử dụng nhiều để giảm nhanh tình trạng đột quỵ, đau tim, giúp hạ huyết áp hiệu quả. Đây là phương pháp trị cao huyết áp bằng thảo dược kết hợp xông hơi.
    Phương pháp này cũng được viện khoa học Phần Lan nghiên cứu và chứng minh: nhiệt độ của phòng xông hơi sẽ kích thích cơ thể đổ mồ hôi giúp loại bỏ vi khuẩn trên da, thanh thải độc tố trong cơ thể và đánh tan mỡ thừa quanh cơ thể, đặc biệt là cách chữa tụt huyết áp nhanh nhất…

Không những vậy khi tiếp xúc với máy xông hơi, phòng xông khô còn giúp kéo dài tuổi thọ, giảm đột quỵ, đau tim lên đến 65%.

Vì thế, còn ngần ngại gì nữa mà bạn không sắm ngay cho gia đình mình một chiếc máy xông hơi gia đình vừa có thể đảm bảo được sức khỏe của mình và các thành viên trong gia đình mà còn có thể ngăn chặn được bệnh huyết áp cao.

benh-beo-phi-1

Béo phì là một bệnh nghe đơn giản nhưng nó lại được đánh giá là nguyên nhân thứ hai sau hút thuốc dẫn đến tử vong.

Không chỉ có vậy khi bị béo phì sẽ kéo theo hàng loạt các bệnh khác như: bệnh tim, sỏi thận, viêm khớp, ung thư, tiểu đường….

Bệnh béo phì là gì?

Béo phì (hay còn gọi Obesity) là tình trạng dư thừa mỡ phân bố bất thường trên cơ thể.

Nguyên nhân bệnh béo phì

Có rất nhiều nguyên nhân béo phì ở trẻ em khác nhau như: yếu tố môi trường, di truyền, thuốc Cushing và hội chứng suy giá. Nhưng có thể chia ra một vài nguyên nhân:

1. Béo phì đơn thuần

Bệnh do năng lượng trong cơ thể bị thay đổi lệch khỏi cân bằng ban đầu. Lượng thu vào tăng lên và lượng tiêu hao giảm đi làm tăng tích tụ mỡ trong cơ thể nhất là ở mông, đùi, bụng và vai.

Nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân
Nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân

Bệnh thường gặp ở những trẻ béo phì háu ăn, giảm chuyển hóa thân nhiệt, ít hoạt động.

Bệnh béo phì ở trẻ thường cao hơn lứa tuổi dậy thì, nhưng sau một thời gian trẻ sẽ ngừng tăng trưởng và có chiều cao trung bình thấp ở tuổi trưởng thành.

Dạng béo phì này thường mang tính gia đình. Những trẻ có ông bà, bố mẹ béo phì thường có nguy cơ dễ bị bép phì. Và người ta có thể tìm thấy gen gây béo ở những đối tượng này.

2. Béo phì do nội tiết

Béo phì do suy giáp trạng: béo lùn, béo toàn thân, da khô và bị thiểu năng trí tuệ.
Béo do cường năng tuyến thượng thận: người bệnh sẽ bị béo bụng, da nhiều trứng cá, da đỏ có vết rạn và huyết áp cao.

Béo phì do thiểu năng sinh dục: Bệnh thường gặp ở một số hội chứng Prader-Willi (béo bụng, thiểu năng trí tuệ, lùn, tinh hoàn ẩn), Lorence Moon Biel (béo toàn thân, đái nhạt, có tật về mắt, thừa ngón).

Béo phì do bệnh não: bệnh thường gặp do các tổn thương sau di chứng viêm não, tổn thương vùng dưới đồi. Bệnh thường kèm theo với các triệu chứng thần kinh khu trú, thiểu năng trí tuệ.

Béo phì do dùng thuốc: Sử dụng thuốc Corticoid trong thời gian dài để điều trị bệnh khớp, bệnh hen, thận hư, điều trị dị ứng, hen, chàm. Nhất là béo của hội chứng Cushing, béo bụng là chủ yếu.

Các yếu tố gây nguy cơ béo phì

1. Do tiền sử gia đình

Đây là yếu tố nổi bật là nguyên nhân béo phì ở Việt Nam ở trẻ em. Có đến 80% trẻ bị béo phì nặng khi gia đình có một hoặc cả bố và mẹ bị béo phì.

Các chuyên gia cũng nhận định nếu trẻ mới đẻ có cần nặng trên 4 kg và được nuôi dưỡng trong môi trường tốt thì cũng rất dễ bị béo phì hơn so với những trẻ có cân năng bình thường khi đẻ.

2. Thực phẩm

Thực phẩm cũng là một trong những yếu tố làm thúc đẩy tình trạng béo phì nhất là với những trẻ háu ăn. Một số thực phẩm dễ gây béo phì phải kể đến như:

  • Thực phẩm hằng ngày có chứa nhiều dầu, mỡ.
  • Các loại đồ ăn nhanh thường có năng lượng và mỡ thừa cao. Và những thực phẩm này có hương vị hấp dẫn nên sẽ kích thích trẻ ăn nhiều hơn.

3. Gia đình có tỷ lệ béo phì cao, ít con

4. Trẻ bị thiểu năng trí tuệ

Những trẻ bị thiểu năng bản thân không tự kiềm chế được khi ăn nên dễ dẫn đến hiện tượng ăn không biết no và ăn quá mức.

Khả năng giao tiếp của những trẻ này kém, hạn chế nên ít có cơ hội chơi đùa như những trẻ bình thường khác. Vì thế chúng thường tìm đến đồ ăn như là trò chơi tiêu khiến của bản thân.

5. Hoạt động ít

Những trẻ lười hoạt động, xem vô tuyến thường ăn vặt hoặc uống nước ngọt một cách thụ động. Chính hành động này trẻ vô tình đã nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Nếu thói quen này kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì.

Cách chữa bệnh béo phì

Để điều trị bệnh cũng như ngăn chặn những tác hại của bệnh béo phì hiệu quả thì bạn có thể áp dụng một vài phương pháp điều trị bệnh sau:

1. Chế độ ăn uống

Đây là nguyên tắc cơ bản để hạn chế việc cung cấp năng lượng dư thừa vào trong cơ thể. Nhưng cũng có thể do trẻ đang lớn thì bạn chỉ nên hạn chế thực phẩm giàu năng lượng như: đường, dầu mỡ, bánh kẹo ngọt và hạn chế tinh bột.

Mục tiêu sao cho những tháng đầu tiên kiểm soát được chế độ ăn cho trẻ giúp trẻ không tăng được cân hoặc nếu tăng thì cũng chỉ tăng được dưới 0,5kg trong một tháng.

2. Thể dục trị liệu

Đây là biện pháp đơn giản làm giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Các bậc phụ huynh nên hướng cho trẻ những môn thể thao mà trẻ thích như: bơi lội, nhảy dây, đi bộ nhanh, chạy bộ khoảng 60 phút trong một ngày.

Điều trị bệnh béo phì ở trẻ nhỏ
Điều trị bệnh béo phì ở trẻ nhỏ

3. Tâm lý liệu pháp

Các bậc phụ huynh phải cho trẻ biết những hậu quả của béo phì cũng như việc khó hòa nhập với các bạn ở trường.

Trong một số trường hợp bị béo phì nặng cần chuyển trẻ đến các nhà tâm lý liệu pháp.

4. Thuốc điều trị

Tùy vào từng nguyên nhân gây béo phì khác nhau mà bác sĩ sẽ kê cho bệnh nhân những loại thuốc khác nhau để điều trị bệnh hiệu quả.

Đặc biệt bạn không được tự ý mua thuốc điều trị bệnh cho những người béo phì để tránh gây ra những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe thậm chí là tử vong.

5. Xông hơi massage

Xông hơi massage là phương pháp điều trị bệnh được nhiều người áp dụng. Bởi hơi nóng được tạo ra từ máy xông hơi sẽ kích thích cơ thể đổ mồ hôi đào thải độc tố, cặn bã trong cơ thể ra bên ngoài và sẽ loại bỏ được mỡ dư thừa tịch tụ trong cơ thể.

Vì thế, sẽ giảm nhanh được tình trạng béo phì. Đây cũng là phương pháp được nhiều người áp dụng để giảm cân, làm đẹp, lấy lại vóc dáng.

Xem thêm bài viết: Tác dụng của xông hơi lành mạnh!

stress

Cuộc sống ngày càng khó khăn, phải đối mặt với nhiều nỗi lo toan, áp lực gia đình, công việc,… khiến cho số người bị stress ngày gia tăng. Bài viết này cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết để bạn có thể nhận biết và biết cách giải quyết khi mà gặp phải trường hợp này.

Stress là gì?

Theo các nhà tâm lý học thì stress là cảm giác dồn nén và căng thẳng. Áp lực với cường độ thấp thì là điều tốt bởi nó sẽ giúp cơ thể thêm động lực để có thể hoàn thành công việc được tốt hơn. Nhưng khi áp lực quá lớn thì rất có hại cho sức khỏe, tinh thần.

Stress đem đến cảm giác dồn nén căng thẳng
Stress đem đến cảm giác dồn nén căng thẳng

Theo các nhà sinh lý học, sinh học thì stress là phải ứng của cơ thể đối với căng thẳng nguyên tác nhân là điều kiện môi trường và các kích thích tố. Căng thẳng được coi là một phương thức thách thức cơ thể bằng các kích thích hệ thần kinh giao cảm.

Triệu chứng, biểu hiện của người bị stress

Triệu chứng của stress rất đa dạng bởi nó phụ thuộc nhiều vào tâm sinh lý, tình trạng sức khỏe của mỗi người. Bạn có thể quan sát một vài biểu hiện cơ bản dưới đây để biết được rằng mình có dấu hiệu bị stress hay không.

1. Biểu hiện về cảm xúc

  • Người bị stress trong người sẽ luôn cảm thấy bị khó chịu với mọi thứ xung quanh.
  • Luôn cảm thấy lo lắng, bồn chồn.
  • Cảm thấy chán nản, buồn bã.
  • Cảm thấy bản thân mình vô dụng.

2. Biểu hiện về hành vi

  • Người bị stress sẽ dễ nổi cáu, bực bội, nóng tính.
  • Sử dụng các chất kích thích có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
  • Sinh hoạt không đúng giờ như ngủ nghỉ, ăn uống.
  • Khó suy nghĩ, tập trung vào công việc.
  • Mất ngủ trong thời gian dài.
  • Bảo thủ trong quyết định, không chịu lắng nghe ý kiến của người khác.
  • Sẽ xuất hiện triệu chứng vụng về, hay quên.
  • Một vài trường hợp có thể bỏ ăn nhưng cũng có thể là ăn nhiều hơn.

3. Biểu hiện trên cơ thể

  • Người bệnh thường xuyên cảm thấy đau đầu.
  • Bị đau và căng cơ.
  • Chóng mặt, đổ mồ hôi trộm.
  • Mệt mỏi, không muốn làm gì.
  • Bị rối loạn tiêu hóa.

Những nguyên nhân gây bệnh stress

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến bệnh stress, để điều trị cũng như để phòng ngừa cần phải nắm rõ được nguồn gốc, nguyên nhân sinh bệnh.

Những nguyên nhân thường gặp:

  • Từ môi trường bên ngoài: Thay đổi thời tiết, ô nhiễm không khí, khói bụi, giao thông, ồn ào, môi trường sống không lành mạnh là một trong những tác nhân gián tiếp khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, không thoải mái.
  • Áp lực từ công việc, gia đình, xã hội: công việc quá nhiều cùng thời hạn hoàn thành gấp gáp, mẫu thuẫn gia đình, xã hội, tài chính, cú sốc tâm lý… dễ làm cho tâm trạng căng thẳng.
  • Vấn đề sức khỏe: cơ thể bị bệnh gặp phải những trận ốm liên miên khiến cho tinh thần của bạn suy sụp, chán nản, mệt mỏi. Do tác động về thể chất cũng như tâm lý nên bạn không muốn làm gì.
  • Suy nghĩ của bản thân: Bạn tự tạp áp lực, căng thẳng cho bản thân. Vì thế bạn cần phải học cách biến chúng đơn giản đi giúp bạn sống vui vẻ hơn mỗi ngày.
  • Do tâm lý không ổn định: Bạn luôn nhìn nhận một vấn đề nào đó ở khía cạnh tiêu cực khiến bạn phải cẩn thận trong mọi vấn đề. Chính xác hơn là bạn bị mất niềm tin về cuộc sống khiến bạn sinh ra tâm lý chán nản, mệt mỏi.
Stress nên được điều trị sớm và kịp thời
Stress nên được điều trị sớm và kịp thời

Cách điều trị stress hiệu quả

Sử dụng thuốc chống căng thẳng chỉ có thể giúp bạn loại bỏ được stress trong thời gian ngắn. Còn chưa tính đến nếu sử dụng thuốc không hợp lý có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì thế việc xây dựng lối sống, sinh hoạt điều độ, văn minh là vô cùng cần thiết và đạt hiệu quả cao.

1. Có chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, khoa học

Chế độ ăn uống giàu vitamin, dưỡng chất rất tốt cho tinh thần cũng như sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại axit giúp cơ thể được khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

2. Suy nghĩ mọi việc trở nên đơn giản hơn

Cuộc sống sẽ trở nên đơn giản hơn nếu bạn biết cách loại bỏ căng thẳng. Và bạn hay làm ngay những điều đó để cuộc sống luôn tràn ngập tiếng cười. Đừng bao giờ nghiêm trọng hóa một vấn đề bởi nó vô tình sẽ tạo áp lực cho cơ thể bạn.

3. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Nâng cao sức khỏe là cách để loại bỏ căng thẳng hiệu quả giúp tinh thần bạn luôn được thoải mái. Hãy chọn riêng cho mình một môn thể thao mà bản thân yêu thích để giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc dài.

4. Sinh hoạt đúng giờ

Bạn cần phải ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng. Vì thế, cho dù bạn có bận đến đâu thì vẫn cần phải ngủ đủ 7 tiếng hằng ngày.

5. Sử dụng xông hơi massage để giảm stress

Xông hơi sử dụng hơi nóng được tạo ra từ máy xông vừa giúp cơ thể giãn nở mạch máu ngoại biên vừa làm tăng tiết mồ hôi để thông thoát bớt nước ra khỏi cơ thể giúp giảm áp lực lên thành mạch và tim.

Bài tiết nước ra khỏi cơ thể bằng đường mồ hôi không những không làm mệt thận. Do tính tương tác giữa thần kinh và cơ, việc giãn nở những cơ trơn của thành mạch máu còn có tác dụng điều hòa thần kinh giao cảm giúp giải tỏa căng thẳng và giảm stress.

Xem thêm bài viết Xông hơi giúp giảm stress.

xong-hoi-giup-giam-stress

Xông hơi đem đến rất nhiều tác dụng cho người sử dụng không chỉ sức khỏe mà còn có khả năng làm đẹp da hiệu quả.

Nhưng bạn đã biết đến hết tác dụng xông hơi đúng cách hay chưa? Nếu chưa biết thì có thể tham khảo ngay bài viết này để có cái nhìn tổng quát nhất.

Giảm đột quỵ, đau tim và kéo dài tuổi thọ

Theo nghiên cứu mới nhất của Viện khoa học Phần Lan người ta phát hiện ra rằng nhiệt độ trong phòng tắm hơi có khả năng kích thích cơ thể đổ mồ hôi giúp thải độc tố, loại bỏ vi khuẩn, đánh tan mỡ thừa hiệu quả….

Xông hơi giảm đột quỵ, đau tim và kéo dài tuổi thọ
Xông hơi giảm đột quỵ, đau tim và kéo dài tuổi thọ

Theo một nghiên cứu mới nhất tại Phần Lan trên 2.315 người đàn ông có độ tuổi từ 40 đến 62 theo dõi họ trong suốt 21 năm người ta đã thu được kết quả như sau (1, 2):

  • Họ ghi nhận có 190 ca đột tử do tim, 281 ca chết do động mạch vành và có 929 ca chết do các nguyên nhân khác.
  • Những người đi xông hơi nguy cơ đột tử do bệnh tim sẽ thấp hơn 43 % so với những người không đi xông hơi.
  • Kết quả cũng được tìm thấy ở những bệnh nhân bị bệnh động mạch vành mà đi xông hơi thường xuyên thì nguy cơ đột tử sẽ giảm 36%.
  • Những người xông hơi từ 11 – 19 phút thì tỉ lệ đột tử do tim sẽ thấp hơn 30%. Còn với những người xông hơi nhiều hơn 19 phút mỗi lần sẽ giảm được 52%.

Lưu ý: Nhưng bạn cũng cần phải lưu ý nên xông hơi vào thời gian nào, cũng không nên xông hơi nước quá lâu bởi sẽ gây mất nước cho cơ thể.

Với những người bị huyết áp cao thì không nên xông hơi quá nhiều.

Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh được rằng xông hơi đúng cách có thể làm giảm các hoocmon và huyết áp căng thẳng giúp ích rất nhiều cho những người bị bệnh phối, tiểu đường, cảm thường, chứng biếng ăn.

Xem bài viết đầy đủ Bệnh đột quỵ: Khái niệm, dấu hiệu, triệu chứng và cách điều trị.

Xông hơi giúp giảm béo, giảm cân hiệu quả

Một trong những lợi ích của massage xông hơi lành mạnh đó là xông hơi giúp giảm cân hiệu quả.

Xông hơi trong khoảng 25 phút mỗi lần sẽ tiêu hao năng lượng tương đương với việc bạn đi bộ 45 phút làm thúc đẩy tiêu hao lượng mỡ dư thừa, ngăn chặn béo phì, giảm cân.

Trong quá trình xông hơi bạn có thể kết hợp cùng với một vài loại tinh dầu sẽ đem đến hiệu quả cao hơn.

Xông hơi giúp kiểm soát hiệu quả trọng lượng cơ thể, giảm bớt mô thừa. Đây là phưng pháp giúp giảm căng thẳng, lo lắng ngăn chặn được tình trạng ăn uống vô độ.

Xem thêm bài viết: Bệnh béo phì: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị tại nhà.

Xông hơi giúp giảm stress

Xông hơi không chỉ giúp cơ thể giãn nở mạch máu ngoại biên mà còn làm quá trình tiết mồ hôi để thoát bớt nước ra ngoài cơ thể.

Từ đó, giảm nhẹ được áp lực lên tim và thành mạch.

Xông hơi giúp giảm stress hiệu quả
Xông hơi giúp giảm stress hiệu quả

Bài tiết nước ra ngoài cơ thể bằng quá trình tiết mồ hôi giúp giảm nhẹ áp lực của thận, tránh được những phản ứng phụ không cần thiết khi sử dụng thuốc lợi tiểu đê hạ huyết áp.

Do khả năng tương tác giữa các cơ và thần kinh nên việc giãn nở các cơ trơn của thành mạch máu sẽ điều hòa thần kinh giao cảm giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress.

Xem bài viết: Stress là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị.

Xông hơi giúp làm đẹp da

Trong quá trình xông hơi dưới tác dụng của nhiệt sẽ làm cho các mao mạch hoạt động mạnh hơn giúp các lỗ chân lông trên da mặt sẽ tự động mở ra và đẩy các tế bào già bong nhanh hơn.

Không chỉ có vậy hơi nước còn có khả năng lấy đi độc tố, bụi bẩn ấn chứa dưới da ra bên ngoài kích thích quá trình hình thành collagen giúp da trở nên mịn màng và sáng đẹp hơn.

Qua bài viết này chắc bạn đã có được câu trả lời chính xác cho câu hỏi xông hơi nhiều có tốt không? rồi phải xông.

Bạn có thể lắp đặt máy xông hơi, phòng tắm xông hơi ngay tại nhà để có thể tận hưởng được những phút giây thư giãn ngay trong chính căn nhà của mình cùng với các thành viên trong gia đình.

Sau-khi-tap-the-duc-co-nen-xong-hoi-hay-khong

Xông hơi rất tốt cho sức khỏe nhưng việc xông hơi ngay sau khi tập thể dục có thực sự tốt hay không? Để biết được câu trả lời chính xác các bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây.

Do nhu cầu tập luyện hiện nay của nhiều phòng tập gym cũng như để đáp ứng, phục vụ nhu cầu sử dụng của các đối tượng tập gym mà nhiều phòng gym sẽ trang bị thêm phòng xông hơi để đáp ứng nhu cầu nghỉ ngơi, thư giãn của khách tập.

Xông hơi ngay sau khi tập thể dục có thể nguy hiểm đến tính mạng

Mặc dù xông hơi rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải thời điểm nào xông hơi cũng thích hợp. Nhất là người vừa tập thể dục, tập gym xong mà xông hơi liền ngay có thể sẽ nguy hiểm đến cả tính mạng.

Sau-khi-tap-the-duc-co-nen-xong-hoi-hay-khong

Xem thêm:

Một tuần xông hơi mấy lần là tốt nhất?

Xông hơi trong bao lâu thì tốt đối với sức khỏe

Bởi tập thể dục, tập gym xong cơ thể vừa toát ra một lượng mồ hôi lớn cùng với cơ thể mệt mỏi do mất sức trong quá trình tập luyện. Nếu lúc này mà xông hơi sẽ càng nguy hiểm.

Mồ hôi được coi là một dạng của âm huyết, khi cơ thể bị mất quá nhiều mồ hôi nếu xông hơi ngay có thể làm nhịp tim tăng cao, mất nước, lượng máu lưu thông trong cơ thể tăng… sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng.

Vì thế, sau khi tập thể thao bạn nên nghỉ ngơi khoảng 20 – 30 phút và một tuần chỉ nên xông hơi 1 – 2 lần không nên lạm dụng để tránh phản tác dụng ảnh hưởng đến sức khỏe.

Và trong quá trình tập luyện cũng như xông hơi để phòng tránh cơ thể bị mất nước chúng ta cần phải bổ sung thêm nước cho cơ thể. Việc này sẽ giúp thay đổi được lượng nước đã bị mất đi khi đổ mồ hôi.

Sau-khi-tap-the-duc-co-nen-xong-hoi-hay-khong-2

Một vài lưu ý khi xông hơi ai cũng cần biết

Để tránh xông hơi phản tác dụng cũng như mang đến một vài hệ lụy cho người xông hơi thì mọi người cần phải lưu ý đến một vài vấn đề sau:

  • Sau khi xông hơi tuyệt đối không được tắm lại ngay bởi các lỗ chân lông sau khi xông hơi đang được nở ra nếu tắm lại ngay nó sẽ hút nước khiến các lỗ chân lông co bít lại, gây ứ trệ, giữ nước, máu huyết không được lưu thông, bị tạng phổi….
  • Trước khi tiến hành xông hơi không được ăn quá no và sau khi xông hơi cần phải được ăn một bữa phụ nhẹ để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
  • Không được quá lạm dụng xông hơi bằng cách ngồi quá lâu trong phòng xông hơi vì ở trong phòng lâu sẽ càng thiếu oxy.
  • Không quá lạm dụng xông hơi bởi nếu xông liên tục trong một tuần sẽ khiến cho cơ thể bị mất năng lượng, không tốt cho tim mạch.
  • Trong quá trình xông hơi nếu cảm thấy chóng mặt hoặc mệt mỏi thì phải ngừng ngay quá trình xông hơi lại và phải ra ngoài nghỉ ngơi.

Sau-khi-tap-the-duc-co-nen-xong-hoi-hay-khong-1

  • Người mắc bệnh mãn tính, người cao tuổi sẽ có nguy cơ bị mất nước nhiều hơn nên muốn xông hơi phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước.
  • Đặc biệt, trẻ em không nên sử dụng bất kỳ loại xông hơi nào bởi trẻ nhỏ rất nhạy cảm với tình trạng mất nước và có thể dẫn đến một vài biến chứng nghiêm trọng.

Để đạt được kết quả xông hơi tốt nhất cũng như không làm ảnh hưởng đến sức khỏe người vừa tập thể dục xong không nên xông hơi luôn.

xong-hoi-kho

Xông hơi là biện pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất được nhiều người ưa chuộng và sử dụng. Nhưng xông hơi bao lâu thì tốt cho sức khỏe nhất?

Xông hơi như thế nào là tốt? Xông hơi nhiều có tốt không? Để biết câu trả lời chính xác thì bạn có thể tham khảo qua bài viết này.

Theo các chuyên gia tư vấn về sức khỏe thì thời gian xông hơi quyết định rất nhiều tới kết quả xông hơi.

Nếu xông hơi ít quá sẽ đạt kết quả không cao còn nếu xông hơi lâu quá sẽ khiến cơ thể bị mất nước ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như nhan sắc.

Thời gian xông hơi tốt cho sức khỏe

Các chuyên gia cho biết giới hạn ngồi trong phòng xông hơi của một người là 10 đến 15 phút sẽ tốt cho sức khỏe.

Nhưng nếu bạn thấy cơ thể vẫn có thể tiếp tục xông hơi được nữa thì có thể ngồi thêm 15 phút là tốt nhất. Vì vậy tùy vào cơ địa của từng người mà quyết định thời gian cũng như cách xông hơi tại nhà.

Trong khi xông hơi bạn nên chọn chỗ ngồi thoải mái. Sau khi xông hơi thì nên đi ra ngoài để làm mát cơ thể giúp giảm nhiệt độ nóng trong người. Nên chọn những vị trí thoáng mát, không khí mát mẻ để làm khô mồ hôi.

Xông hơi trong bao lâu thì tốt cho sức khỏe
Xông hơi trong bao lâu thì tốt cho sức khỏe

Đặc biệt, sau khi xông hơi đúng cách cần uống nhiều nước để bổ sung lượng nước đã mất và giúp cơ thể trở về nhiệt độ bình thường tránh những biến chứng về sức khỏe.

Nếu trong khi xông hơi bạn thấy cơ thể có những biểu hiện bất thường như: buồn nôn, chóng mặt, khó chịu, mệt mỏi thì bạn cần phải nhanh chóng rời khỏi phòng xông và ngồi làm mát cơ thể, uống nhiều nước để cơ thể trở lại nhiệt độ bình thường.

Các phương pháp xông hơi massage

Hiên nay, có hai phương pháp xông hơi được nhiều người ưa chuộng đó là xông hơi khô và xông hơi ướt.

Nhiều người không biết xông hơi khô và ướt cái nào tốt hơn. Có thể nói rằng mỗi phương pháp xông hơi lại mang đến lợi ích khác nhau nhưng có một điểm chung là đều tốt cho sức khỏe.

1. Phương pháp xông hơi ướt

Xông ướt sử dụng nhiệt ướt để kích thích quá trình tiết mồ hôi của cơ thể. Nhiệt độ trong phòng ướt thường được duy trì ở 45 độ C nhưng độ ẩm lại 100% không cho phép cơ thể có khả năng làm mát thông qua sự bay hơi nước.

Tác dụng của xông hơi toàn thân ướt

  • Làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết các độc tố ra ngoài cơ thể nhờ hơi nước và sức nóng bên ngoài và nhờ mồ hôi thoát ra.
  • Làm da được mịn màng, giảm mụn, cơ thể thư thái, nhẹ nhõm, giảm đau cơ bắp, đau khớp, giảm mọi căng thẳng, mệt mỏi.
  • Nhiệt độ tăng giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
  • Khi hít thở trong hơi nước giúp giảm hen suyễn, viêm xoang, dị ứng và viêm phế quản.

2. Phương pháp xông hơi khô

Phương pháp xông hơi khô đúng cách sử dụng hơi nóng từ việc làm nóng đá sauna để kích thích quá trình tiết mồ hôi của cơ thể. Phòng luôn được giữ ở nhiệt độ 50 thậm chí lên gần 75 độ C và khoảng 10% độ ẩm. Lúc này cơ thể sẽ đổ mồ hôi và tự làm mát.

Tác dụng của xông khô

  • Xông hơi khô có thể giết chết các ký sinh trùng, nấm, vi khuẩn giúp thanh lọc cơ thể, sáng tế bào da và làm trẻ hóa da.
  • Đồng thời kích thích và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, cải thiện quá trình tuần hoàn máu, ngăn ngừa mụn, đào thải độc tố.
  • Thư giãn, giảm căng thẳng, cải thiện trạng thái tinh thần.
  • Lượng mỡ dư thừa của cơ thể sẽ bị đốt cháy thông qua tuyến mồ hôi làm các cơ của cơ thể săn chắc lại đảm bảo cung cấp năng lượng và giữ thân nhiệt ở 37 độ C.
  • Còn giúp giảm đau hiệu quả nhất là những người bị đau lưng, đau khớp thì cảm giác đau sẽ được giảm hẳn

Trên đây là thời gian xông hơi mà các chuyên gia cho là tốt nhất, thích hợp nhất với cơ thể. Nếu bạn muốn tìm hiểu về các thiết bị xông hơi, lắp đặt máy xông hơi, phòng xông hơi tại nhà thì có thể đến với Tuấn Kiệt Group.

Với kinh nghiệm nhiều năm trong linh vực cùng đội ngũ nhân viên năng động, sáng tạo chắc chắn sẽ khiến cho tất cả mọi khách hàng đều hài lòng.

Xem thêm những tác dụng của xông hơi masage lành mạnh.

màu sắc dành riêng cho spa mini

Mặc dù sở hữu một không gian không được rộng cho lắm nhưng bạn vẫn muốn kinh doanh spa. Thì bài viết này chắc chắn sẽ giúp bạn đưa ra được giải pháp tốt nhất với không gian nhỏ của mình để thiết kế, trang trí spa.

Khi muốn thiết kế, trang trí spa nhỏ với không gian nhỏ hẹp thì bạn cần phải lưu ý đến một vài điểm sau:

Màu sắc, bố trí

Màu sắc, bố trí của một spa là yếu tố vô cùng quan trọng giúp spa trở nên sang trọng, hiện đại hơn mà vẫn không làm mất đi sự thông thoáng cho spa của mình.

1.Bố trí phòng spa

Không gian nhỏ là một nhược điểm khiến bạn không được thỏa sức thiết kế nhưng vẫn muốn có được không gian đẹp, thoáng.

Để đáp ứng điều đó với không gian nhỏ các giường massage cần được đặt một cách kín đáo, độc lập và có thể ngăn bằng tấm rèm, vách tường mỏng cách âm.

Màu sắc, bố trí của một spa là yếu tố vô cùng quan trọng
Màu sắc, bố trí của một spa là yếu tố vô cùng quan trọng

2.Màu sắc sử dụng cho spa

Ngoài ra, trong thiết kế spa nhỏ đẹp màu sắc cũng cần phải được sử dụng linh hoạt. Bạn nên lựa chọn những màu sắc từ thiên nhiên và cũng phụ thuộc vào thông điệp mà bạn muốn truyền tải tới cho khách hàng.

Một thiết kế phòng spa đẹp được coi là đúng cách và chuyên nghiệp thì không nên sử dụng các gam màu nóng mà hãy thay vào đó bằng những màu như: kem, hồng phấn, nâu hay xanh đậm….

Hương thơm dùng cho spa

Đây cũng là một trong những tiêu chí được chú trọng nhất trong khi thiết kế spa đẹp. Sử dụng các mùi hương từ các loại tinh dầu khác nhau để tác động với khứu giác.

Tuyệt đối không được sử dụng các loại nước xịt phòng có chứa hóa chất. Tùy vào từng gói trị liệu khác nhau mà sẽ sử dụng hương thơm tinh dầu phù hợp với khách hàng.

Yếu tố vệ sinh

Vệ sinh là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu trong thiết kế spa mini. Và là một trong những yếu tố để đánh giá spa đó có đạt chất lượng hay không.

Spa tuyệt đối không được có côn trùng như: ruồi, gián, muỗi…. Các dụng cụ có trong spa như: khăn, đồng phục nhân viên, lược chải, dép… phải đảm bảo vệ sinh và được khử trùng thường xuyên.

Nên sử dụng các loại khăn có màu trắng hoặc kem để có thể dễ dàng phát hiện được vết bẩn. Nước uống cũng cần phải được lựa chọn kỹ càng và được kiểm duyệt.

Tiêu chuẩn trong trang trí thiết kế spa mini
Tiêu chuẩn trong trang trí thiết kế spa mini

Âm nhạc và tiếng động

Trong các spa chuyên nghiệp thì sẽ thường sử dụng những dòng nhạc không lời tốt nhất là nên dùng những bài hát có yếu tố thiên nhiên đem đến cảm giác sâu lắng và lắng đọng. Tuyệt không được sử dụng những loại nhạc có lời.

Một không gian spa đẹp chuẩn cần phải được cách âm, độc lập giữa các gian phòng với nhau. Để đem đến kết quả điều trị tốt nhất thì cần tránh sử dụng tivi, điện thoại, tiếng nói chuyện giữa khách hàng, nhân viên.

Với tất cả những thông tin trên hi vọng bạn đã biết cách thiết kế, cách trang trí phòng spa với không gian nhỏ phù hợp với khả năng của mình nhất để có được một spa chuyên nghiệp, tốt nhất.

Xông hơi là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏelàm đẹp hiệu quả nhất, được đánh giá cao nhất. Nhưng bạn đang không biết xông hơi nhiều có tốt không?

Vì thế bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc nên xông hơi bao nhiêu lần 1 tuần và khi xông hơi thì bạn cần phải lưu ý đến những điều gì?

Một tuần nên xông hơi mấy lần là tốt nhất

 

Theo nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học thì một tuần bạn chỉ nên xông hơi từ 2 đến 3 lần là đủ. Đây là số lượng được các nhà khoa học đưa ra được cho là tốt với sức khỏe của người sử dụng.

Không chỉ có vậy mỗi lần xông hơi bạn chỉ nên xông hơi từ 20 – 30 phút và nó cũng cần phải tùy thuộc vào cơ địa của từng người.

Nếu bạn xông hơi đúng cách bạn sẽ tiêu hao được 300 – 600 calo tương đương với việc bạn đi bộ 45 phút. Điều này sẽ đốt cháy được lượng mỡ dư thừa, ngăn chặn béo phí, giảm cân tự nhiên mà cũng củng cố được hệ thống miễn dịch.

Không chỉ có vậy trong quá trình xông hơi nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên giúp loại bỏ các kim loại nặng tích tụ trong cơ thể ngăn chặn các hóa chất và khả năng gây ung thư.

Xông hơi là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe
Xông hơi là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe.

Xem thêm:

Các loại lá dùng để xông hơi trị cảm cúm tại nhà

Xông hơi trong bao lâu thì tốt đối với sức khỏe

Những điều cần lưu ý khi xông hơi massage

 

Tùy vào thời điểm, giai đoạn xông hơi mà bạn sẽ có những điểm lưu ý khác nhau. Vì thế cần phải chú ý khi xông hơi để tránh các kết quả không mong muốn.

1. Thời điểm xông hơi

Có một vài thời điểm bạn tuyệt đối không được xông hơi. Có thể kể đến như:

  • Sau khi tiệc tùng, dùng bữa, khi bụng đang no hoặc đang đói.
  • Khi người đang mệt mỏi thì cũng không nên xông hơi massage vì khi xông hơi trong lúc này sẽ không có lợi cho sức khỏe nhất là đối với tim mạch.
  • Khi đang bị rối loạn tim mạch, đang sốt cao, mắc các bệnh ngoài da, bị chàm.
    Người vừa mới ốm dậy.
  • Phụ nữ đang mang thai, đang có kinh nguyệt thì cũng không nên xông hơi massage.
  • ….

2. Trước khi xông hơi

Trước khi xông hơi thì bạn cần phải vệ sinh cơ thể sạch sẽ sau đó rồi mới tiến hành xông hơi. Sau khi xông hơi lau lại cơ thể bằng khăn khô rồi mới tiến hành massage.

3. Trong khi xông hơi

Trong quá trình xông hơi bạn nên hít hơi sâu bằng mũi, nín lại vài giây rồi thở ra bằng đường miệng. Nếu được thì trong quá trình xông hơi bạn không nên mặc quần áo để các lỗ chân lông được giãn nở và độc tố được đào thải ra ngoài một cách dễ dàng.

Xông hơi đem lại nhiều tác dụng, lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp
Xông hơi đem lại nhiều tác dụng, lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp

4. Sau khi xông hơi

Sau quá trình xông hơi thì bạn nên sử dụng một tách trà gừng nóng hoặc bạc hà ấm có pha thêm chút đường.

Tuyệt không được tắm ngay sau khi xông hơi bởi các lỗ chân lông đang nở ra sẽ hút nước. Việc tắm lại sẽ làm lỗ chân lông bị co bít lại gây ứ trệ, giữ nước, máu huyết kém lưu thông, cảm nhiễm, cơ thể đau nhức….

Xông hơi massage đúng cách, đúng phương pháp giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau ngày làm việc vất vả, căng thẳng giúp hết uể oải, mệt mỏi. Không những vậy nó còn có khả năng cải thiện chứng thừa mỡ, tích trệ, đau nhức, đảo ngược quá trình lão hóa.

Trên đây là những thông tin vô cùng hữu ích giúp bạn giải đáp được thắc mắc 1 tuần nên xông hơi mấy lần và bạn nên lưu ngay vào trong quấn cẩm nang của mình để vừa chăm sóc sức khỏe mà lại bảo vệ được sức khỏe một cách tốt nhất.