Lấy lại vóc dáng thon thả với 4 cách giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bầu

Lấy lại vóc dáng thon thả với 4 cách giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bầu

Sau sinh mẹ bầu phải đối mặt với nhiều vấn đề của cơ thể. Trong đó mỡ bụng, thừa cân, béo phì luôn là nỗi lo lắng mà nhiều mẹ bầu quan tâm nhất. Mỡ bụng ảnh hưởng lớn đến vóc dáng và thẩm mỹ đối với chị em sau sinh. Những câu hỏi về cách giảm mỡ bụng sau sinh? Làm sao để lấy lại vóc dáng sau sinh một cách nhanh nhất. Hãy thực hiện theo 4 gợi ý sau của chúng tôi để nhanh chóng tống khứ mỡ thừa hiệu quả

Sử dụng nguyên liệu tự nhiên để đánh bay mỡ bụng

Chắc hẳn các chị em đã biết đến nhiều các nguyên liệu tự nhiên giúp giảm mỡ bụng. Trong đó, rượu, muối, gừng là 3 nguyên liệu thường được chị em lựa chọn nhiều nhất. Bạn hãy thử áp dụng những cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng sự kết hợp 3 nguyên liệu trên.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng gừng tươi

Gừng tươi là một nguyên liệu rất dễ kiếm trong đời sống và mua bán hàng ngày. Với 200 gram gừng tươi bạn đem rửa thật sạch và cạo đi phần vỏ bên ngoài. Sau đó, bạn đem vào máy xay sinh tố hoặc cối để thực hiện việc giã nhỏ

Sau khi gừng giã xong bạn sẽ lọc lấy phần nước cốt gừng để sử dụng. Bôi phần nước cốt gừng trực tiếp lên phần cơ thể mà bạn muốn giảm béo. Bạn nên thực hiện công việc này trước khi tắm để kết hợp massage cơ thể với gừng tươi. Đây được coi là cách giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều chị em kiểm nghiệm và thấy chính xác. Do đó, bạn có thể lưu lại cách làm này để áp dụng cho mình nhé

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng gừng tươi
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng gừng tươi

Rượu gừng hạ thổ

Ít ai sau sinh và khi mang bầu là không tìm hiểu đến loại rượu gừng hạ thổ này. Bạn chỉ cần thường xuyên sử dụng rượu gừng bôi lên vùng da bụng cần giảm mỡ. Rượu gừng hạ thổ có một sức nóng mãnh liệt giúp thiêu đốt mỡ một cách hiệu quả. Tuy nhiên, rượu gừng bạn phải tìm mua đúng chuẩn loại rượu gừng hạ thổ trên 1 năm nhé

Kết hợp muối và gừng trong việc giảm mỡ bụng sau sinh

Giã nát gừng và thêm vào một lượng muối vừa đủ để tạo nên hỗn hợp muối gừng. Sau đó bạn sử dụng trực tiếp hỗn hợp này để đắp vào vùng da bụng nhiều mỡ của mình. Đối với cách làm này bạn nên áp dụng thường xuyên mỗi ngày để mang lại hiệu quả cao nhất

Sử dụng muối rang để giảm mỡ bụng

Muối hạt sau khi được rang nóng lên rồi cho vào một chiếc khăn bông hay túi vải. Sau đó bạn chỉ cần nằm xuống và thực hiện việc chườm túi muối lên bụng của mình. Bạn nên kết hợp thêm những động tác massage cơ bản để mang lại hiệu quả cao nhất. Ngoài ra, khi massage sẽ giúp bạn không bị nóng và bỏng rát khi chườm muối

Để việc giảm mỡ bụng sau sinh đạt hiệu quả tối đa bằng phương pháp tự nhiên. Bạn cũng nên kết hợp những bài luyện tập tại nhà để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng.

Luyện tập tại nhà để giảm mỡ bụng sau sinh

Khi mang thai nhất là phần bụng của cơ thể người mẹ bị giãn nở một cách tối đa. Do đó, việc phải chịu chiếc bụng ngấn mỡ sau sinh là điều mà mẹ bầu nào cũng mắc phải. Chưa kể đến việc sinh song mẹ phải nạp vào cơ thể lượng thức ăn nhiều chất dinh dưỡng. Chính vì điều này mà lượng mỡ được tích tụ ở phần bụng càng trở nên nhiều và gia tăng.

Luyện tập tại nhà để giảm mỡ bụng sau sinh
Luyện tập tại nhà để giảm mỡ bụng sau sinh

Bạn có thể tìm đến các bộ môn thể thao tốt cho sức khỏe như:

  • Đi bộ
  • Bơi lội
  • Các bài tập yoga cho các mẹ bầu sau sinh
  • Các động tác kết hợp chân và tay đơn giản

Những bộ môn thể thao này sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo thừa trong cơ thể. Từ đó, mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thời con gái của mình

Không cần mất nhiều thời gian cho các bộ môn thể thao giảm mỡ bụng này. Mẹ chỉ cần bỏ qua khoảng 30-40 phút là có thể thực hiện được các bài tập đơn giản này. Ngoài các bộ môn thể thao, mẹ có thể tìm thêm các bài tập luyện cơ eo tại nhà. Các bài tập cơ bản phải kể đến như:

  • Bài tập thở bụng đánh tan mỡ thừa
  • Bài tập hóp bụng
  • Bài tập nâng đầu gập bụng
  • Bài tập ngồi xổm
  • Bài tập 36 động tác tay chân kết hợp

Các bài tập này rất đơn giản, tuy nhiên các mẹ sinh mổ thì nên lưu ý một điều. Mẹ không nên tập các bài tập phức tạp dễ làm ảnh hưởng và bục vết mổ nhé

Thay đổi chế độ ăn khoa học

Thay vì hàng ngày phải ăn những món ăn nhiều chất béo và lợi sữa. Mẹ có thể thay đổi thực đơn ăn uống bằng việc tăng chất xơ và rau xanh cho cơ thể. Điều này vẫn đảm bảo được nguồn sữa dồi dào cho con của bạn bú. Mặt khác, mẹ sẽ kiểm soát được cân nặng và vóc dáng của cơ thể mình. Hãy thay đổi thực đơn theo gợi ý của chúng tôi sau đây

Thay đổi chế độ ăn khoa học
Thay đổi chế độ ăn khoa học

Cá hấp

Là thực phẩm giúp tăng khả năng no lâu cho mẹ và lợi sữa cho con bú. Cá cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể và ăn nhiều cũng không lo béo. Do vậy, chị em nên thêm khoảng 300-400 gram cá hấp mỗi ngày vào thực đơn ăn uống nhé

Chân giò hầm

Chân giò luôn là lựa chọn số một cho các mẹ sau khi sinh thường hay ăn. Thay vì việc hầm nên và trực tiếp ăn theo kiểu truyền thống ngày xưa. Bạn có thể kết hợp hầm chân giò với đậu tương hoặc đu đủ để món ăn được ngon hơn. Mặt khác chân giò được hầm với 2 nguyên liệu này sẽ giúp chị em không sợ béo khi ăn. Bởi vì thành phần đu đủ và đậu tương giúp bão hòa đi các axits béo có trong chân giò. Vì thế, mẹ hoàn toàn có thể thêm món ăn này vào thực phẩm ăn sau sinh của mình nhé

Salad rau củ quả trộn

Salad rau củ quả trộn
Salad rau củ quả trộn

Nếu mẹ muốn giảm cân nhanh chóng thì hãy áp dụng ngay món ăn này mỗi ngày. Các món salad được làm từ rau củ luôn là món ăn cho các mẹ muốn giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt, mẹ hãy cho thêm thịt nạc hay cá để đảo bảo món ăn được đầy đủ chất. Đây cũng là một cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn nhanh nhất.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp massage

Massage vùng bụng luôn cũng là một cách giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều chị em lựa chọn. Bạn có thể tự massage tại nhà hoặc tại các trung tâm spa, chăm sóc sắc đẹp. Khi sử dụng phương pháp giảm mỡ này bạn sẽ không lo da bụng bị nhăn nheo chảy xệ. Vùng da bụng của bạn sẽ được giảm đi đáng kể và trở nên săn chắc hơn rất nhiều

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp massage
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp massage

Tuy nhiên, để việc massage bụng có thể tiêu hủy đi lượng mỡ dưới vùng da bụng. Bạn phải thực hiện việc massage thường xuyên và trong khoảng thời gian dài. Cách massage giảm mỡ bụng được thực hiện đơn giản như sau:

Sử dụng 2 bàn tay thực hiện massage theo chiều của kim đồng hồ trong thời gian 1 tiếng. Để hiệu quả hơn bạn có thể kết hợp massage với rượu gừng, muối rang hoặc ngải cứu.

Việc massage giảm mỡ bụng phù hợp với các mẹ bầu có nhiều mỡ bụng. Tuy nhiên những lớp mỡ bụng này phải không bị cứng và sinh con lần đầu. Thời gian thực hiện kéo dài từ 8 tháng đến 1 năm để mang lại hiệu quả tốt nhất

Ngoài các cách giảm mỡ bụng sau sinh mà chúng tôi chia sẻ ở trên. Các mẹ cũng có thể chọn các liệu trình giảm mỡ bụng tại các trung tâm spa trong cả nước. Tại đó các nhân viên sẽ tư vấn và đưa ra cho bạn phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, với cách áp dụng này đòi hỏi bạn phải có kinh tế và thời gian.

Như vậy, nỗi lo về chiếc bụng quá đỗi ngấn mỡ của mẹ bầu sau sinh đã được giải quyết. Hãy áp dụng thường xuyên theo những cách giảm mỡ bụng sau sinh mà chúng tôi chia sẻ. Chắc chắn rằng mẹ sẽ lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng và bất ngờ đấy.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *